練 手臂 伏地挺身
2022年12月12日—做伏地挺身不是壯漢們的專利喔!只要循序漸進、姿勢正確,女性也能克服肌力不足的問題,利用伏地挺身有效增肌、緊實身材,並且消除討人厭的掰掰袖, ...,2021年1月12日—伏地挺身是最常見的訓練運動之一,可以有效地增強核心及胸肩手臂肌群。但是很多...
伏地挺身6大好處,姿勢做對讓你雕塑胸型、瘦手臂!
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伏地挺身的正確步驟·先採ㄇ字跪姿,雙手手掌貼地與肩同寬,讓手掌與肩膀垂直後,雙腳往後踩地,且身體呈一直線。·臀部保持前傾後收的中央位置,核心收緊、肩膀下沉、下巴 ...
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